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      10個小動作提高孩子專注力


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      標簽:  更新日期:2022-08-08

        你是否發現孩子看書兩分鐘就扔下了不想看了,玩玩具也是這個玩一下那個玩一下或者跟你說著說著話,腦子已經開始神游。

        這時我們就要提高孩子專注力,以下這10個小動作,你不妨嘗試。其實道理很簡單。以下動作是著重于促進左腦與右腦的聯結以及手眼協調功能,在練習中孩子必須集中注意力在身體的肌肉上和拋接的物體上,這些訓練可以增加視覺追蹤功能、注意力和控制力,進而提升專注力。

        動作1:對側手拍肩

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        兩手須同時觸碰到身體定點。

        練習步驟:

        1.兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2.一手插腰,另一手觸碰對側肩部。

        3.相同動作兩側交替。

        動作2:對側手拍膝

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        兩手須同時觸碰到身體定點,若動作已經流暢,可采用右肘觸碰左膝,左肘觸碰右膝來增加難度。

        練習步驟:

        1.兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2.左手伸出拍右膝蓋,右手伸出拍左膝蓋。

        3.相同動作兩側交替。

        

        動作3:對側手拍腳

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        腰部打直,身體維持平衡。

        練習步驟:

        1. 兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2. 屈膝抬腳,左手伸出拍右腳踝,右手伸出拍左腳踝。

        3. 相同動作兩側交替。

        動作4:對側手拍腳跟

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        腰部打直,身體維持平衡。

        練習步驟:

        1.兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2.勾膝抬腳,左手伸到背側拍右腳跟,右手伸到背側拍左腳跟。

        3. 相同動作兩側交替。

        動作5:勾腳手拍肩

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        肩部放輕松、腰部打直,站穩后再跳躍,維持身體平衡,碰肩、插腰和勾腳同時進行。

        練習步驟:

        1.兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2.輕輕跳起,一手插腰,另一手觸碰對側肩部,插腰邊的腳向后勾起。

        3. 相同動作兩側交替。

        動作6:企鵝走路

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        ●注意腳部力量的控制,可采用屈膝方式,較容易控制氣球。

        ●請選用彈性較佳的氣球,以避免雙腿將氣球夾破。

        練習步驟:

        1. 雙手在胸前合十。

        2. 將氣球放至兩腿膝部之間,用腿輕輕夾住,勿讓氣球跑掉。

        3. 夾住氣球前/后走動。

        動作7:企鵝展翅

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        ●注意腳部力量的控制,可采用屈膝方式,較容易控制氣球。

        ●初期動作慢,注意身體平衡,確定每一步手腳可同時進行。

        練習步驟:

        1. 雙手在胸前合十。

        2.將氣球放至兩腿膝部之間,用腿輕輕夾住,勿讓氣球跑掉。

        3.夾住氣球向前走動,每走一步同時雙手向上舉起再縮回胸前合十。

        動作8:仙女散花

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        眼神凝視沙包,拋沙包的動作不要過大。

        練習步驟:

        1.一手握有沙包,兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2. 跳躍同時將沙包丟高,對側腳向后勾起。

        3. 左右兩邊都練習。

        動作9:綠野仙蹤

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        眼神凝視沙包,沙包拋到約至頭部高度即可。

        練習步驟:

        1.一手握有沙包,兩腳與肩同寬,自然輕松站立,雙眼凝視前方。

        2.抬膝踏步,依照踏步的節奏,左右兩手將沙包做左右拋接動作。

        3. 左右兩邊都練習。

        動作10:膝下接球

      10個小動作提高孩子專注力

        注意事項:

        腰部打直,膝蓋抬高,避免跳躍。

        練習步驟:

        1.一手握有沙包,兩腳與肩同寬,自然輕松踏步,雙眼凝視前方。

        2.踏步時膝蓋抬高,依照踏步的節奏,單手將沙包經由膝蓋下方傳到對側由另一只手接。

        

        3. 左右交替練習。

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